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夏季酷热 “防寒”同样重要,

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  酷热的夏季,大家往往感觉闷热烦躁,很多人都想方设法防暑降温。但其实,此时也是寒气最容易入侵的时候,所以不能只为了防暑而忽略寒气侵袭,夏季防寒也同样重要。

中医认为人体与外界环境息息相关,人类必须顺应自然界变化,保持人体内外环境协调,才能达到防病保健的目的。疾病的发生,关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生的条件,而正气不足则是疾病发生的内在原因。

春天以风邪为主,秋天以燥邪为主,冬天以寒邪为主,而夏季的主要邪气有三个:暑邪、湿邪、寒邪。换言之,夏季往往是一年四季当中最难养生的季节。

夏季寒湿来源主要有以下三个方面。

第一,过量食用生冷食品及饮品。夏季饮食大多是凉食、冷饮等,如凉拌菜、冰镇水果、冰镇啤酒、冰激凌等,这些食物如果食用过多,非常容易造成脾胃虚寒,还可能引起胃痛、腹泻等疾病。同时,生冷食物并不能完全消化,如果长期积累,则可能导致体内的寒气越来越重,无法排出,对人体非常不利。

第二,长时间吹空调。在满身大汗时吹空调会让汗腺瞬间缩紧,导致身体的热量无法及时排出,容易引起头痛、关节疼痛等症状,对身体非常不利。甚至有人将空调温度开得很低,导致室内及室外的温差过大,时冷时热很容易引起感冒,增加身体的湿寒度。 第三,经常洗冷水澡。虽然冷水澡可以帮助人体迅速降温,但冷水的突然刺激会导致皮肤血管立即收缩,增加心肺负担和血液循环的阻力,同时会导致人体的抵抗机能下降,使寒气趁虚而入,引起关节痛、风湿、类风湿等。此外,如果长期居住在较为潮湿的地方,也容易导致人体湿寒加重。 夏季如何防寒,大家需要注意以下几点。

首先,不可贪凉。夏季不应过量食用冷食冷饮,要注意饮食的营养搭配,做到不挑食不偏食。其次,避免冷风直吹。无论是空调还是电扇,使用时应有所节制,温度不应过低,最好将其控制在26℃左右,夜间应关闭或调低空调和电扇,避免直吹人体。最后,晚上睡觉时应护好肚脐、咽喉及后心等薄弱部位。 同时,在饮食上,建议大家多吃蔬菜、水果、豆制品等,尤其凉性蔬菜,有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便;多喝热水,及时补充人体流失的水分及矿物质元素,但饮水也不可过量,否则会加重肾脏负担。此外,夏季还可以多喝热饮。热饮不仅可以解暑,而且可以刺激毛细血管的扩张,从而起到降低体温、暖胃解渴的功效。 总之,夏季“防寒”非常重要,大家在降暑的同时也要注意防寒,采用正确、科学的方法抑制体内寒气的产生,不可因为一时贪凉而忽略寒气对人体的伤害。

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